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                健身应因时因地因人制宜
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                2019-12-02 17:15    来源:中国体育报     作者:林剑     责任编辑:黄璐超    浏览次数:
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                已入小雪,天气渐寒,但抵挡不住人们参与健身锻炼的热情。小区里、公园里、健身房里,一派热〓火朝天的健身场景。但值得注意的是,在初◆冬的时候,锻炼还要遵循一些基本原则,比如尽量避免戴口罩健身、不选择不适合卐的健身项目、不集中在周※末时间段健身、不进行过度◥健身等……应事而谋、因时而动、顺势而为,是中国⊙人千百年传承的智慧,同样也适用健身。

                不只是冬季,夏季以及公认最适合户外锻炼的春秋两季,同样也有健○身锻炼的适宜、应季,如何更好地因时、顺势,考验的是健身爱好者的智慧,更◤是健身指导者、服务者的工作精细程度。

                季节之外,地域也是健身爱好者需要考虑的因素,北方适合什么锻炼项目,南方什么项目更契合,东部与哪些项目更对味,西部有什么健身特色……一个最简单的判别方法,周围的群众更多参与的是什么、喜爱的是什么ξ ,大概率就是最适合本地区的健身项目,当然这也要与个人的实际情况相结合。

                都说“一千个人心中有一千个哈姆雷特”,不同的环境、背景造就了截然不同的人的思维,也有迥异的身体状况,跑步适合我,但未必适合膝盖、脚踝有陈∏旧伤的你,你可以从事专项、大强度↘肌肉训练,但未必对所有人都有益。

                做自己健康的主人。先从健身因时因地因人制宜做起。



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