黑桃棋牌

  • <tr id='gSs0g8'><strong id='gSs0g8'></strong><small id='gSs0g8'></small><button id='gSs0g8'></button><li id='gSs0g8'><noscript id='gSs0g8'><big id='gSs0g8'></big><dt id='gSs0g8'></dt></noscript></li></tr><ol id='gSs0g8'><option id='gSs0g8'><table id='gSs0g8'><blockquote id='gSs0g8'><tbody id='gSs0g8'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='gSs0g8'></u><kbd id='gSs0g8'><kbd id='gSs0g8'></kbd></kbd>

    <code id='gSs0g8'><strong id='gSs0g8'></strong></code>

    <fieldset id='gSs0g8'></fieldset>
          <span id='gSs0g8'></span>

              <ins id='gSs0g8'></ins>
              <acronym id='gSs0g8'><em id='gSs0g8'></em><td id='gSs0g8'><div id='gSs0g8'></div></td></acronym><address id='gSs0g8'><big id='gSs0g8'><big id='gSs0g8'></big><legend id='gSs0g8'></legend></big></address>

              <i id='gSs0g8'><div id='gSs0g8'><ins id='gSs0g8'></ins></div></i>
              <i id='gSs0g8'></i>
            1. <dl id='gSs0g8'></dl>
              1. <blockquote id='gSs0g8'><q id='gSs0g8'><noscript id='gSs0g8'></noscript><dt id='gSs0g8'></dt></q></blockquote><noframes id='gSs0g8'><i id='gSs0g8'></i>
                欢迎关注欢乐斗地主官方网站!
                公历:
                游泳对心血管是把“双刃剑”
                ───
                2019-12-05 21:23    来源:《北京青年报》     作者:《北京青年报》     责任编辑:黄璐超    浏览次数:
                【字体: 】    打印    

                5d6d56775bd4487d9823cd6d90e95fd4.jpg

                游泳被誉为“万能运动”:有助改善ㄨ平衡能力,能提高心肺功能,是♂最便宜的抗癌方……当下,很多人将游泳当做锻炼项目◥。不过,在专家看来,都说游泳能让心血管变ぷ“年轻”,但是很多游泳运动员却患有心脏病。在游泳时,如何能避免“伤心”?

                  游泳或会“伤心”

                  有医学研究表明,坚持游泳能改善血液循环和呼吸功能,预卐防心血管疾病。不过也有证@ 据表明,游泳或会“伤心”,大家熟识的罗雪娟、孙杨等奥■运冠军就患有心脏方面的疾病。

                  对此,北京军区总医院急救科主任周荣斌解释说,游泳对人的心脏负荷要求较□高,血液要充︻分达到人体的需氧部位,这就需要心脏更强有力的收缩以及更多次数的跳□ 动,因此心脏不好就很难担此重负。特别是一些血→压高的人,本来血管弹性就不●好,此时再下水,凉水一激,血管收缩,血压升得▲就更高,从而引起头晕、目眩、气『喘等不适,甚至可◥能诱发心脑血管病。

                  周荣斌提醒,有轻▓微心脏病的人可以游泳,但感觉不适时应尽快上岸。而比较严重的高血▼压病人(收缩压超≡过160毫米汞柱,舒张压超过120毫米汞柱)就不适合游∮泳。

                  游泳过程中切忌攀比

                  北京大学第三◥医院运动医学科主任医师胡跃◢林提醒,有些中老年人在游泳时存在攀比心理,看╳见别人游在前面,就想要超过他。突然超速会导致心肌供血不足∩,乃至缺血,引起心脏突然停跳。

                  一般而言,下午五点至七点尤其适合游泳,因为此时人体温度处于★最佳水平,这意味着心脏和肺的运转都在最佳状态,人体肌肉▽较暖,肌腱也更为灵活,反应最为敏捷。不管身∑体素质如何,不管水温高或低,游泳前都要沿泳池来回走几△圈,做做伸展运动,这个过程要做足10分钟,否则很容易出现抽筋情●况。在热身后,一定要坐在泳池旁边,慢慢将水往身︽上撩一撩,让身体慢慢适应水温,10分钟后再开始游泳。老年人游泳时间过长,容易疲劳感冒,也可◥能产生风湿病、关节炎,所以每次时长以30~50分钟为宜。

                  冬泳应循序渐进

                  在游↘泳大军中,还有一支庞大的冬泳队伍,而且坚持冬泳的几乎都是中》老年人。

                  长春市冬泳协会主席周学军建议,即便是体质很好的人,冬泳也不可心血来潮。如果是初学▃者,应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季ξ开始坚持每周两到三次室外游泳,使身体逐步适应变化的水温。如果ζ 在数九寒冬才开始练习冬泳,多半会因为受不了气候的寒冷而得病。另外,冬泳时间不宜过长,一般在水中10分钟左右,上岸后要立即进行保〓暖热身工作,避免低温伤害内︽脏器官。

                  有冬泳习惯的人,建议坚持每天早晚用冷「水洗脸擦身,促进全身血液循环,提高鼻黏←膜对寒冷刺激的抵抗力。另外,在冬泳前后切忌饮酒御寒。冬泳中如感到头痛或头晕,应迅速上岸╲,用大拇指在头顶的百会穴、太阳穴及列缺〒穴(腕横纹上1.5寸处)按揉,后用热毛巾敷头→。



                返回顶部】【关闭
                微信客户端
                手机APP
                网站地图

                内蒙古◤自治区体育局主办   欢乐斗地主办公室承办   电话:0471-6396093

                邮箱:nmgtyjbgs@163.com   蒙ICP备18004690号   蒙公网安备 15010302000488号

                政府网站标识码:1500000048